暑さにストレスを感じたり、イライラしてしまう……という方にはトマトやパプリカ、セロリがおすすめです。また、そのタイプの方は、体質的に頭に熱が溜まりやすい方が多く、それがイライラを生んだり熟睡の妨げになるので、寝る時に氷枕で頭を冷やし、頭に溜まった余分な熱を取り除いてあげましょう。

夏場に食欲が落ちやすい方には、枝豆やさやいんげんがおすすめです。学びのコラム「梅雨の養生のおはなし」（2023年６月Vol.３）でも書きましたが、「青い豆」は湿度に弱い胃腸の働きを助けてくれる食材です。

また、この時期、身体が重く感じたりむくみが気になるという方にも、枝豆やさやいんげんといった「青い豆」がおすすめです。

ここまで暑さ対策の話をしてきましたが、この時期、クーラーで冷えてしまうという方もいらっしゃると思うので、最後に冷え対策についてお話しします。

夏でも冷えが辛いという方は、先ずは衣服で下半身をしっかり守りましょう。サンダルファッションは避け、靴下を履き、インナーウェアを活用しておへそまわりも冷やさないようにしてください。飲み物も氷入りのものは避け、常温〜温かいものを選びましょう。

すいかやゴーヤは冷やす力が強いので、一度に食べる量を控えるようにしてください。塩やスパイスをかけると冷やす力が弱まるので、すいかは塩をかけて食べましょう。ゴーヤはカレー炒めなどがおすすめです。

他の夏野菜もなるべく加熱した形で食べるのがおすすめです。また、麺類やお刺身は、茗荷や紫蘇といった薬味を多めにすると冷えによる滞りを防げます。

体質は一人ひとり違います。身体の声を聞き、自分の身体に必要なものを取り入れて、快適な夏をお過ごしください。